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这5个“杀手”阻止你在春天减肥。

2018-10-11 15:03:44 中奖神器199℃

  春天是人们减肥的好日子。尽管许多人使用节食作为减肥的首选方法,但它们通常效果不大。什么阻止我们的减脂计划?我们来看看它们。 问题1:太多人吃“油”有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”这基本上是一个误解,瓜子、花生、核桃、松子仁、蝎子、夏季水果等等几乎一半的硬水果食品成分都是脂肪。有些喜欢吃这些零食的人也会吃很多脂肪。一些素食菜肴,食用油越来越大,烹饪时,油是好看的好看,各种“煮鱼”、“煮肉”、“辣蟹”基本上是“油“库克”,你吃的油不能超重 脂肪对于减肥是一个很大的忌,为了防止体重增加,必须少吃脂肪含量高的食物。为了阻止脂肪类食物,说白了,少吃油,在医学上称油为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,脂肪是主要成分是脂肪,脂肪也是目前在瘦肉、内脏、蛋、牛奶、豆制品、即使在谷物,一些蔬菜(如:毛豆)有一定量的脂肪 问题2:在低生活水平之前多吃碳水化合物时,副食物很差。

  。普通人每餐吃4.5磅半的主食是很常见的。现在生活水平提高了,副食品很好,主食仍然吃了4.5磅。金额消失了。有些人吃太多水果,特别是含糖量高的水果(Banana、 Persimmon、 Grape、 Lychee),这也增加了碳水化合物的摄入量。 碳水化合物被消化成肠道单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)并被吸收到血液中。它们中的一些直接被组织用于产生能量以满足身体的需要,并且一些存储在细胞中。如果有过量的单糖,会变成脂肪储存在体内。含碳水化合物的食物有食物、豆、牛奶、水果、干果、蔬菜问题3:过量蛋白质蛋白质也是一种产生能量的物质。如果你吃太多,能量摄入超过了身体的需要,脂肪就会储存起来。含蛋白质的食物大多是肉类、鸡蛋、牛奶、大豆豆类、,蔬菜和水果中也含有少量蛋白质。富含蛋白质的食物(肉类、鸡蛋、牛奶、大豆)脂肪含量高,而这些食物吃的脂肪更多,吃得更多。 蛋白质的代谢物从肾脏排出。多吃蛋白质会增加肾脏的负担。超过肾脏排泄能力的代谢物可引起“硝基血症”并对身体有害。成为一个完美的“蛋白质”女孩 问题4:小吃+甜点有些人喜欢吃零食和喝甜饮料,特别是如果他们在看电视时感到无聊或吃太多零食。碳水化合物零食、蛋白质、脂肪成分几乎全部 吃零食等于吃能量。一些小吃有很高的能量。例如,坚硬的水果食品含有更多的油。香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含有更多淀粉,糖果、干果、水果脯、甜饮料含有更多糖,牛肉干7001776鱼片含有更多蛋白质,产生的能量不能消耗,它将被储存以脂肪的形式 问题5:酒精含量过高是一种高热量饮料。 1克酒精可以产生7千卡热量,仅次于脂肪产生的热量。 虽然啤酒中的酒精含量仅为3%左右,但糖含量仍为11%,啤酒量要大得多。一瓶啤酒产生的热量相当于100克食物产生的热量。它相当于吃了很多食物,多余的能量以脂肪的形式储存。

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