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专家介绍慢跑、游泳和其他运动可以改善大脑功

2018-10-11 15:00:53 新快三163℃

  

  。 卡通《汤姆和杰瑞小鼠杰里在》是聪明而聪明的。今年恰逢农历鼠年。成年人和孩子都希望在今年有一个聪明的头脑,工作和生活将是顺利的。你通常做什么样的运动来帮助我们的大脑?我们来谈谈这个问题。 运动改善大脑功能与其他器官不同,脑组织没有能量储备。为了使脑细胞正常工作,必须持续供应氧气和葡萄糖,血液流动是氧气和葡萄糖进入大脑的唯一途径。试图增加脑血流量是改善大脑功能的基础,而运动有这样的作用。特别是对于那些脑力劳动者,他们需要比普通人更多的氧气和葡萄糖。当他们忙碌时,他们也应该花时间提高他们的大脑效率。 研究人员发现,如果定期进行常规的、运动,大脑中的海马体可以生长出更多细胞,而且思维、感觉更敏感,反应灵敏,让人更聪明。 哪些运动可疑惑专家建议,定期有氧运动结合复杂而复杂的运动可以起到锻炼大脑的作用。 定期有氧运动包括快速行走、慢跑、游泳、瑜伽、骑行等,这些运动可以使我们的心情平静而快乐,远离失眠。如果你每周可以举行4次、每周30到40分钟的低强度有氧运动,那么在16周之后,从未运动过的人将会有一半的时间睡觉,总的睡眠时间会延长到1小时,这可以给大脑提供最好的休息。坚持定期有氧运动,提高与记忆和记忆力等认知功能相关的化学物质水平、,从而提高认知能力,让你应付工作,经常带着灵感 有一些巧妙的复杂动作,包括球、舞,这需要协调身体的多个部分,以帮助锻炼大脑的控制。例如,在打篮球时,运球需要查看六条道路,并根据场地情况做出判断。眼睛达到、并到达、。跳舞的时候,不仅要跳舞身体,还要整合情感,一看就要表达、的表达方式经常锻炼,年轻的头脑最近的研究表明,虽然大多数大脑发育过程是在儿童期进行的,但并不是所有的脑细胞都不会在成年后立即产生。我们的大脑中有大约1000亿个神经元,神经元将在成年期继续产生和改变。虽然其中一些会随着年龄的增长而下降,但如果坚持运动,我们就可以促进脑组织中神经生长因子的分泌,防止脑功能恶化。运动也是一种天然的抗抑郁症、抗焦虑药物。中老年人想要保持年轻,锻炼是必备的药。 中老年人可以使用步行作为日常锻炼方法。与普通步行相比,走路时最好同时使用双手和双脚。走开时,人的心率将增加13%,大脑至少增加5%。每周3~4次,每次30分钟,长期坚持可促进脑细胞更新,提高大脑记忆力和思维能力。运动时间可以选择在下午两点或三点。在这一点上,运动可以将白天的压力转化为夜间的快感,这有助于睡眠。临睡前剧烈运动可引起大脑兴奋,但可导致失眠 过度运动会适得其反。虽然它对大脑有益,但它应该是温和的。应避免过量使用过量或剧烈剧烈运动,例如50或100米冲刺,因为这种类型的运动会增加肌肉的需氧量,从而减少血液流向大脑并使大脑相对缺氧。 。它的正常功能 当运动过度时,人体消耗大量能量。为了防止进一步的能量消耗,会有功能抑制,那么你会感到极度疲劳。、很弱。、大脑很慢。如果长时间进行过度运动,身体的“保护性抑制”功能敏感度会降低,大脑功能受损,注意力也会被忽视。、失眠、从长远来看,遗忘和其他症状会对人体健康造成伤害。在生活中,人们常常觉得不仅在剧烈运动后身体的反应缓慢,而且大脑也有短暂的“随访”现象。

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